白髪が増える原因とは？

こんにちは！

新潟駅南の美容室ailes(エル）Hair Salonです。

本日は「白髪」について。

年齢とともに気になってくる「白髪」

鏡を見たときに「あれ？こんなところに白髪が…！」

なんていう経験はありませんか？

白髪が生えてくる平均的な年齢は

男女ともに35歳あたりから増える傾向にあります。

白髪が増える原因は様々あります。

• 遺伝
• 生活習慣の乱れ
• 飲酒
• タバコ
• 紫外線
• ストレス

などが主な原因にあたります。

よく聞くのが、

「白髪を抜いたら増える」という噂。

これって本当なの？とよく聞かれますが、

正確には違いますが、間接的に合ってます笑

白髪は力強くピョンと立ち上がってきて、

気にしたくなくても気になってしまいますよね。

「１本程度なら抜いても・・・。」

と思っていませんか？

白髪を抜いてもすぐに増える訳ではありませんが、

抜いたことで毛根にストレスがかかり、

抜いてない毛根に比べて早く白髪になる傾向があります。

それよりも、「抜く」ということに慣れてしまうと、

部分的に「薄毛」になるリスクの方が高まります。

髪の毛の毛根１箇所からは３本の髪の毛が生えています。

• 成長期の毛
• 停滞期の毛
• 衰退期の毛

この３本が５年ごとの周期で生え変わり、

常に頭全体に髪が生えているようになっています。

このサイクルが乱れたり、必要以上にストレスがかかってしまうと

毛髪のサイクルが乱れ、抜け毛や白髪の原因に

繋がってしまいます。

一度白髪が生えてきた毛穴からは、再度「白髪」が生えてくる

可能性が高いため、毎回同じような箇所を抜くことになり、

結果的に「薄毛」に繋がってしまいます。

白髪を予防するにはメラニン色素の生成を助ける

栄養素や、頭皮・毛根の健康を保つ栄養素を含む

食べ物を摂取することが大切です。

• 銅（メラニンの生成を助ける）
  レバー（牛・鶏・豚）
  牡蠣
  ナッツ類（カシューナッツ、アーモンド）
  ゴマ
• チロシン（メラニンの材料）
  大豆製品（納豆、豆腐、味噌、豆乳）
  魚介類（カツオ、マグロ）
  バナナ
  乳製品（チーズ、ヨーグルト）
• ビタミンB群（髪の成長を促進）
  卵
  玄米
  サバ、イワシなどの青魚
  きのこ類
• 亜鉛（メラニンの合成を助ける）
  牡蠣
  牛肉
  カボチャの種
  そば
• 抗酸化作用のある食品（老化予防）
  緑黄色野菜（ほうれん草、にんじん、ブロッコリー）
  ベリー類（ブルーベリー、アサイー）
  緑茶
  ダークチョコレート
• 鉄分（血流を促し、頭皮を健康に）
  赤身の肉（牛肉、豚肉）
  ほうれん草
  ひじき
  レンズ豆
• 良質な脂質（頭皮の健康を守る）
  オリーブオイル
  アボカド
  ナッツ類
  青魚（サーモン、サバ）

などの食べ物が効果的です。

いずれも偏ることなく、バランスの取れた食事が大切です。

また、食事だけではなく、ストレスを溜めないことや

十分な睡眠も白髪予防には効果的です。

白髪は35歳あたりから生えてくる傾向にあり、

チラホラ白髪は抜かずに根元近くから切るようにしましょう。

普段からバランスの取れた食事と、十分な睡眠をとり、

私生活や仕事などではストレスを溜め込まず、適度に解消して

心身を健康に保つことが重要です。

いつまでも若々しい髪を維持できるように

当店では頭皮と髪のことを労わる施術とメニューを

ご用意しております。

いつでもお気軽にお問合せください。